Rapid
Recetas con 5 ingredientes
Pasta al ajillo con espinacas
Ajo, aceite de oliva, pasta, espinacas y parmesano. Sofríe el ajo, añade las espinacas hasta que se marchiten, mezcla con pasta cocida y parmesano. 15 minutos, $4 por ración.
Pollo teriyaki con arroz
Pechuga de pollo, salsa teriyaki, arroz, brócoli y semillas de sésamo. Cocina el arroz, saltea el pollo con teriyaki, sirve con brócoli al vapor. 25 minutos.
Tacos de frijoles negros
Tortillas, frijoles negros, aguacate, queso y salsa. Calienta los frijoles, amasa y calienta las tortillas, monta los tacos. 10 minutos, $5 para 4 personas.
Consejos para cenas rápidas
Mantén una despensa básica: pasta, arroz, frijoles enlatados, aceite de oliva y especias. Congela porciones individuales. Cocina por tandas y guarda para la semana.
Cenas con 5 ingredientes no significan sabor limitado. La clave es tener una despensa bien abastecida y recetas base que puedas variar. Empieza con estas tres y adapta a tu gusto.
FAQ
¿Cuánto cuesta cada receta?
Entre $4 y $10 por ración, dependiendo de los ingredientes.
¿Puedo congelar estas cenas?
Sí. La pasta al ajillo y el pollo teriyaki se congelan bien por hasta 3 meses.
