Cardio Acasa: Antrenament 30 Minute pentru Slabit 2026

Cardio acasa fara echipament. Un antrenament de 30 de minute care arde 300-400 calorii.

Antrenamentul (30 min)

Incalzire (3 min): mers pe loc, rotiri brate. Runda 1 (10 min): jumping jacks, burpees, mountain climbers, squats. Pauza (1 min). Runda 2 (10 min): high knees, box jumps, push-ups, lunges. Pauza (1 min). Runda 3 (5 min): plank, bicycle crunches, star jumps.

FAQ

Cate calorii arde?

300-400 calorii in 30 minute, in functie de greutate si intensitate.

De cate ori pe saptamana?

3-4 ori pe saptamana. In rest: plimbari (10 000 pasi/zi).