RapidCos'è il Digiuno Intermittente 16/8
Il digiuno intermittente 16/8 significa: mangi in una finestra di 8 ore, digiuni per 16 ore. Non è una dieta — è un timing degli alimenti. Nessun cibo è proibito.
Schedule di Esempio
12:00-20:00: Pranzo + cena (chi salta la colazione). 10:00-18:00: Colazione + pranzo (chi vuole cena leggera). 14:00-22:00: Pranzo tardi + cena (orari flessibili).
Cosa Bere durante il Digiuno
Acqua illimitata, caffè nero senza zucchero, tè verde/nero/erbe senza zucchero, acqua frizzante senza additivi.
Come Iniziare (Settimana 1-4)
Settimana 1: digiuno 12 ore. Settimana 2: 14 ore. Settimana 3: 15 ore. Settimana 4: 16 ore (obiettivo raggiunto).
Vantaggi e Limiti
Vantaggi: riduzione fame, semplicità, nessun cibo proibito. Limiti: non è superiore alle altre diete per la perdita di peso — funziona solo se c'è deficit calorico totale.
FAQ
Il digiuno brucia più grassi?
Non direttamente. Funziona perché riduci le calorie totali mangiando meno pasti.
Posso fare sport a digiuno?
L'allenamento leggero va bene. L'intenso è meglio farlo nella finestra di mangiare.
È sicuro per le donne?
Sì, con precauzioni. Inizia con 14 ore e aumenta gradualmente.
