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घरेलू व्यायाम प्रारंभिक लोगों के लिए 10 व्यायाम.
1. पुश-अप्स: 3x15. 2. स्क्वैट्स: 3x20. 3. प्लैंक: 3x45 सेकंड. 4. लंजेस: 3x12 पैर. 5. माउंटेन क्लाइम्बर्स: 3x20. 6. बर्पीज: 3x10. 7. जम्पिंग जैक्स: 3x30 सेकंड. 8. क्रंचेस: 3x20. 9. वॉल सिट: 3x45 सेकंड. 10. हाई नीज: 3x30 सेकंड.
20-30 मिनट प्रतिदिन.
2-4 हफ्ते में पहले परिणाम.
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