Їжова Дієта для Втрати Ваги: План на 7 Днів 2026

Дієта для втрати ваги — це не голодування. План на 7 днів з конкретними стравами.

План на 7 днів

Пн: Омлет + салат. Вт: Курка + рис. Ср: Риба + овочі. Чт: Квасоля + сир. Пт: Паста з куркою. Сб: Суп + хліб. Нд: М'ясо + картопля.

10 порад

1. Пийте воду перед їжею. 2. Їжте повільно. 3. Менші порції. 4. Білок в кожному прийомі. 5. Овочі 50% тарілки. 6. Без цукру. 7. Без фастфуду. 8. Сон 7-9 годин. 9. Спорт 3-4 рази. 10. Денник харчування.

FAQ

Скільки калорій на день?

Жінки: 1200-1500. Чоловіки: 1500-1800.

Чи можна їсти солодке?

Зрідка (1-2 рази на тиждень) можна, але краще замінити фруктами.