RapidEn veckomeny för studenter under 500 kr — utan att compromisea näringsvärdet.
Principer för billig studentmat
1. Handla på Lidl/Ica Basic 2. Köp stora förpackningar (ris, havregryn, bönor) 3. Använd frysaren 4. Laga mat i batch 5. Undvik halvfabrikat
Veckomeny (500 kr)
Måndag-Fredag (lunch + middag)
Mån: Ris + tonfisk + broccoli (40 kr). Tis: Pasta + köttfärssås (45 kr). Ons: Linsgryta (35 kr). Tor: Potatismos + pannbiff (50 kr). Fre: Wok med kyckling + nudlar (45 kr).
Lördag-Söndag
Lör: Ugnspanna med ägg och grönsaker (40 kr). Sön: Soppa med bröd (30 kr).
Frukost varje dag
Havregryn med banan och honung (15 kr/dag × 7 = 105 kr).
Inköpslista (500 kr)
Grönsaker: broccoli, lök, vitlök, tomat, paprika, morötter (80 kr). Protein: tonfisk (2 burkar 20 kr), kycklingfilé (30 kr), köttfärss (30 kr), ägg (15 kr), linser (10 kr). Kolhydrater: ris (10 kr), pasta (8 kr), potatis (15 kr), havregryn (15 kr). Övrigt: olja, kryddor, bananer, bröd (100 kr). Totalt: ~350 kr (+ marginal för extra).
FAQ
Kan man leva på 500 kr/vecka?
Ja, om du lagar mat själv. Det kräver planering men det fungerar. Många studenter lever på 400-600 kr/vecka.
Vilken mat är mest proteinrik och billigast?
Linser (10 kr/påse, 25g protein), ägg (15 kr/12 st, 6g/st), tonfisk (10 kr/burk, 20g).
Hur sparar jag mer på mat?
Handla efterrea (50% rabatt), köp säsongsmat, frysa in rester, undvik att handla på tom mage.