Jak Schudnac przy Niedoczynnosci Tarczycy: Przewodnik 2026

Niedoczyynnosc tarczycy spowalnia metabolizm o 20-30%. Schudniecie jest mozliwe, ale wymaga specjalnego podejscia.

Plan diety bezglutenowej

1. Bezgluten: pszenica, jeczmien, zyto = zakazane. Ryż, kasza gryczana = OK. 2. Bialko 130-150g/dzien. 3. Tluszcze omega-3 (ryby 3x/tydzien). 4. Selen (orzechy brazylijskie). 5. Witamina D (2000 IU/dzien).

Cwiczenia przy Hashimoto

1. Silowe 3x/tydzien. 2. Spacer 30-45 min/dzien. 3. Joga na stres. 4. Unikaj przetrenowania.

FAQ

Czy bezgluten pomaga w Hashimoto?

Tak, 60-70% osob poprawia wyniki TSH po 3 miesiacach bez glutenu.

Ile mozna schudnac z Hashimoto?

1-2 kg/miesiac jest realistyczne.