Afvallen Zonder Sport met een Druk Gezin: 10 Tips 2026

Met een druk gezin is sporten vaak onmogelijk. Maar afvallen kan puur met voeding.

10 tips voor drukke ouders

1. Meal prep op zondag. 2. Groenten als basis (50% van het bord). 3. Geen frisdrank. 4. Kleine porties. 5. Geen snoep in huis. 6. Langzaam eten. 7. Water voor elke maaltijd. 8. Wandelen met kinderen. 9. Geen late-night snacks. 10. Dagboek bijhouden.

FAQ

Hoeveel calorieen per dag?

Vrouwen: 1200-1500. Mannen: 1500-1800.