Yoga per Principianti a Casa: Guida Completa per Iniziare 2026

Yoga a casa per principianti. Guida completa con asana base e piano 30 giorni.

5 asana per iniziare

1. Mountain Pose (Tadasana): 5 respiri. 2. Downward Dog (Adho Mukha Svanasana): 5 respiri. 3. Cobra (Bhujangasana): 5 respiri. 4. Child's Pose (Balasana): 10 respiri. 5. Savasana: 3 minuti.

Piano 30 giorni

Settimana 1: 10 min/giorno. Settimana 2: 15 min. Settimana 3: 20 min. Settimana 4: 30 min. Obiettivo: costruire l'abitudine, non la perfezione.

FAQ

Devo essere flessibile per fare yoga?

No, il yoga ti rende flessibile nel tempo. Inizia dalla tua condizione attuale.